04 november, 2021

Hoe lang mag je maximaal in de zon per dag, zonder het risico te lopen op verbranden?

Marleen Mulder, huidexpert: "Helaas is daar geen eenduidig antwoord op te geven. Hoe lang je in de zon kan zitten zonder te verbranden is afhankelijk van je huidtype, van de verwachte zonkracht en de factor van je zonnebrandcrème."

Huidtype

Allereerst is je huidtype bepalend. "Als je weet welk huidtype je hebt en de zonkracht, dan kun je met een eenvoudige rekensom uitrekenen hoeveel minuten je in de zon kan liggen zonder te verbranden."

Als je een zonnebrandcrème gebruikt, dan zou je de tijd theoretisch kunnen verlengen door het aantal minuten te vermenigvuldigen met de factor van je zonnebrandcrème, maar het ligt wel iets ingewikkelder.

• Huidtype 1 (zeer licht huidtype, verbrandt snel, bruint nooit) = 60

• Huidtype 2 (licht huidtype, verbrandt vrij snel, bruint langzaam) = 100

• Huidtype 3 (vrij licht huidtype, verbrandt niet snel, wordt makkelijk bruin) = 300

• Huidtype 4 (iets getint huidtype, verbrandt (vrijwel) nooit, bruint snel) = 400

Zonkracht

Door je huidtype te delen door de zonkracht, krijg je een schatting van het aantal minuten dat je onbeschermd in de zon kunt doorbrengen. Marleen: "Het KNMI geeft dagelijks een cijfer over de verwachte hoeveelheid uv-straling. De zonkracht heeft een waarde tussen de 1 en 10. Hoe hoger het getal, hoe sterker de zonkracht. Ondanks dat deze uv-index actueel is, blijft het een voorspelling."

En dan kan de rekenmachine tevoorschijn komen. "Heb je bijvoorbeeld huidtype 2 en is de zonkracht 4, dan kan je ongeveer 25 minuten in de zon zitten zonder te verbranden."

Zonnebrandcrème

Je kunt dit verlengen met een (goede) zonnebrandcrème. "Als je een zonnebrandcrème gebruikt, dan zou je de tijd theoretisch kunnen verlengen door het aantal minuten te vermenigvuldigen met de factor van je zonnebrandcrème, maar het ligt wel iets ingewikkelder. Je kan echt niet stellen dat je met factor 30 ineens dertig keer langer in de zon kan liggen."

Geen enkel product beschermt je namelijk volledig tegen zonneschade. "Ook niet die sunblock, of de meest geweldige zonnebrandcrème met SPF 50. Een SPF 30 beschermt je voor ongeveer 97% en een SPF 50 misschien voor 98%. Het is echt een fabel dat je met SPF 50 de hele dag in de zon kan liggen."

Er zit dus niks anders op dan naar de signalen van je huid te kijken. "Onderzoek toont aan dat je maximaal 15 minuten blootstelling aan zonlicht nodig hebt voor de aanmaak van vitamine D. Meer zon is officieel niet nodig. Better safe than sorry."